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早餐喝牛奶不如喝它,8种简单做法,营养全面,春夏交替要多喝

admin2022-05-1322足球预测网

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春末夏初〖chu〗,天气越来越热,出汗多,能量消耗大,建议大家要开始多补充“chong”身体水分,不然很容易影响体内正常代谢。除了日常【chang】要多喝水之外,我经常喜欢做豆浆米糊来当早餐,这些饮品做法简单,既解{jie}暑『shu』又营养,口味还可以随时变『bian』化。我结合此时的气候特点,推荐8种不同口味的早餐饮品,营养均衡易吸收,比牛奶养《yang》人,早『zao』上喝一杯,能量满满。

海‘hai’带绿豆浆(绿豆+莲子+海带)

绿豆能清热消暑,除烦止渴,而海带能够 gou[给身体补充钾元素。这3种食材打出来的豆浆,非常适合夏「xia」季饮用,清心火,解暑湿。

【做法】:

1、干海带提前泡发,洗干净 jing[,绿豆和莲子洗干净即可{ke};

2、把泡发好的海带和绿豆、莲子一同倒入破壁机,放清水,水量在上下水位线之间。按豆浆或者米糊键,坐等20分钟就可以了。

3、大约20多分钟大约20多分钟就能打好,根据个人口味酌情添加冰糖。

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南【nan】瓜红枣小米糊(南瓜+小米+红枣)

小米养胃,南瓜富含膳食纤维,搭配在一起做米糊具有健{jian}脾养胃、促进消化等功效,加入红枣还可以更香甜,老少皆《jie》宜《yi》。

【做法】:

1、南瓜去皮去瓤,切成小块,小米淘净,红枣去核切小块备用;

2、南瓜、小米和红枣加入破壁料理机玻璃杯中,加入1000毫‘hao’升纯净水,喜欢口感(gan)浓一点 dian[,水就加少些;

3、启动破壁机,米糊程序,完『wan』成后加入冰糖搅拌均【jun】匀就可以喝了。红{hong}枣和南瓜都有甜味,不加糖都很好喝。

四红豆浆(红枣+红豆+红皮花生+红糖)

这4种红色食材都是对女生特别好的食物,组合在一起营养会互补,能充‘chong’分发挥它们的作用,顺滑香甜,常喝补气血,对女性尤其是大姨妈超级友好!

【做法】:

1、用清(qing)水将红豆、花生浸泡1小时以上,红枣去核备用;

2、红枣去掉枣核 he[,和花生、枸杞倒入豆{dou}浆机里,加《jia》入800毫升的水,根据自己的口味放入红糖。

3、盖上盖子,点击浓豆浆键即(ji)可启动(30分钟)即可完成啦,即香浓又有营养。

浓香美龄羹(山药+黄豆+大米+枸杞)

山药的营养价值高,经常食用铁「tie」棍山药可以诱导产生干〖gan〗扰素,增强 qiang[人体免疫(yi)功能,用山药打成细腻的营养米糊,食用后更容易被身体吸收,脾胃好身体棒。

网友评论

1条评论
  • 2022-05-13 00:11:32

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