看到题目，人人会想到哪一个行动伤膝盖？
是深蹲，是箭步蹲，是跳高？都不是，而是久坐。
你是否是异常的惊奇，看完解说今后，你将会一览无余。
依据威望期刊《骨科与动物医治杂志》调研发明，常常跑步的人发作枢纽炎的几率为3.5%，久坐不动的人发作枢纽炎的几率为10.2%，这是快要3倍的关联，不可无视。
这推翻了许多不爱都动的人的意见。
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久坐是怎样伤枢纽的？实际上是很轻易明白的。
我们久坐时，枢纽始终坚持松懈的状况，就如太久不必的皮带，很轻易老化断裂，枢纽虽有修复细胞，但身材老是发送不需要修复的信号，将逐步落空疾速修复的功用。
而恰当的跑步活动，有助于刺激细胞的破裂功用，使得韧带更具有弹性，越发天真，然则太高频次地跑步也会形成肯定的受伤，因而发起每一个礼拜跑步3次即可，赋予膝枢纽肯定的时候修复。
怎样削减久坐的伤害？当你久坐时：
1. 要坚持准确的坐姿状况，背部管理，肩部天然放松，同时要挑选肯定硬度的坐垫和靠背，削减背部压力。
2. 采用短暂的歇息体式格局，起立行走10-20分钟，扭扭腰部，弯哈腰、踢踢腿，给肌肉和枢纽注入新颖的氛围。
3. 天天给本身一个小时的活动时候，增添肺活量，舒缓枢纽，就当给身材一个满身SPA。
参考泉源
原文衔接:https://www.coco01.today/post/1129529
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