在健身房，我们会发明，跑步机上的女生是最多的，由于她们并不晓得肌肉才是身体的最好资源。
练习臀部的女生是挺多的，由于蜜桃臀确切可以吸收眼球；
练习胸部的女生比较少，由于有的人怕胸部变得太大，有的人怕胸部练小了；
练习背部的女生就更少了，由于她们不知道背部意味着更多。
小编碰到的女生很少喜好练背的，她们总觉得练背会发作和男生一样的效果，让背部变得倒三角，让一个女生看起来异常严惩，如同男性，实在，纵然男性向练出倒三角，也是比较难题的，肌肉并没有我们想像中的那末好练。
女生练习背部，并不吃亏！看完这3个优点，你就会自发练背了！
1. 调解身形
如今的上班族，一般都得了肩周炎，颈椎病，这都是罕见的征象，并不新鲜，然则这会让你的身形变得鄙陋，失去了该有的气质。练习背部可以使得背部变得挺秀，提拔整个人的精力气质，同时削减颈椎压力。
2. 身体圆满
只要体脂率下落，你才是真的瘦了！5个要领帮你刷脂曾几何时，小编还是一个不折不扣的小胖墩，身为一个男生，居然胖到连短裤都不敢穿，用过各种减肥药，节食等过激的方式减肥，都以失败终了。当小编遇到了大学的体育老师，才开始让身材
女生们要宁神，女生的肌肉增进难度是男性的几倍以至十几倍，强化背部练习可以让你的背部肌肉密度加大，线条感更清楚，让你在穿吊带裙，露背裙的时刻更性感诱人，从视觉上还能减小腰围，表现圆满身体。
3. 更容易减脂
在五大肌群中，背部练习斲丧是仅次于腿部练习的部位，由于背部练习包括三大项之一——硬拉，这是一个复合型练习行动，高斲丧，促代谢，好身体少不了。
引荐一组背部练习行动，让你练出女神的“胡蝶背”！
1.坐姿荡舟（4组，12RM）
2.俯身荡舟（4组，12RM）
3.硬拉（4组，12RM）